Místnost

Bylinky, felčarství a drobná domácí magie

Bylinky, kytičky, nemoci, choroby - vítejte v zdravotně-zahradnické místnosti. :) Stejně jako různé čarodějné bejlí, tak i okopávání zahrádky vás může dohnat ke zdraví i nemoci, a proto se nebojte podělit o to, co vás bolí, co vás nebolí, co vám vyrostlo, co vám uhynulo, žádejte o radu nebo ji sami poskytněte. Tohle všechno sem patří :) Místnost má od 12:33:12  19. 08. 2002 pronajatou Varda. Spolusprávce: Narwen. Rachel.

Pokud se chcete zapojit do diskuze, musíte se do Taverny nejdříve zaregistrovat nebo přihlásit

Silmarien, vloženo 12:17:32  17. 05. 2016
	No ono hlavne, ak človek dá tofitko na začiatku 2-3x do týždňa a naučí sa tie jednotlivé cviky, tak ak chodí do rozumného fitka, kde pracuje hlavne so svojou váhou, tak potom aj keď sa tam nejaký čas nedostane (choré deti, veľa práce a pod.), tak môže cvičiť aspoň v nejakom udržiavacom systéme aj doma (miestu vaku na šiju pri drepoch si vezmem na ruky dieťa a fičíme :-D).

Orki, vloženo 11:06:19  17. 05. 2016
	V pořádku, navíc aspoň z mého pohledu, je to neuzavřený proces plný pochyb, rozporů a zoufalství. Na druhou stranu je to širší základ, než pokud se svěříš do rukou jiného člověka, u kterého nemáš jistotu jak k čemu došel. Neumím vlastně asi zhodnotit, co je "lepší" cesta ;)

Deidre, vloženo 09:49:04  17. 05. 2016
	Jo tak to já si radši někoho zaplatím, na zorientování se v problematice sama nemám dost disciplíny, času a ve výsledku ani peněz, protože můj čas je drahej :))

Orki, vloženo 23:20:30  16. 05. 2016
	No pak je tu samozřejmě ta hodnotnější cesta: zorientovat se v problematice sama ;)

Arwi, vloženo 23:12:15  16. 05. 2016
	Deidre: No jo, to i ráda věřím, bohužel v tomto jsem zabedněná, že se mi za takovou věc fakt nechce platit. (Teda u mě by to musel být čistě výživový poradce, protože na fitko nemám ani čas ani žaludek :oD.)

Qeril, vloženo 19:33:50  16. 05. 2016
	Siwarel: Díky za tip! Podle toho, co o ní píšou, je to přesně to, co potřebuju - seriózní, objektivní vysvětlení v tištěné formě. Zajdu se zítra podívat jestli ji mají u nás v knihkupectví. A pak budu moct každému na požádání citovat a protože co je psáno, to je dáno, třeba mi i občas někdo uvěří :-)

Orki, vloženo 18:25:21  16. 05. 2016
	Sil, tak to jsi mě přijemně překvapila, chválím!! ;)

Deidre, vloženo 17:46:44  16. 05. 2016
	Já chodím třeba dvakrát týdně do posilky a mám osobního trenéra, co mi sestavil jídelníček. A vím, že tam chodí i holky vegetariánky, veganky nevím co všechno ještě od vege... ale v pohodě sestavil jídelníček i jim, podle toho, jestli chtěly přibrat, shodit, nabrat svaly... Takže bych se možná taky klidně svěřila do rukou někomu, kdo tomu rozumí.

Silmarien, vloženo 17:33:56  16. 05. 2016
	A cvičím hlavne rôzne drepy, kliky a hrazdu :-)

Silmarien, vloženo 17:33:17  16. 05. 2016
	Vedie ma fitneska :-) kardio vôbec nerobím okrem krátkeho bicykla na zahriatie a bicykla do kopca na záver :-)

Orki, vloženo 15:52:33  16. 05. 2016

Sil, no ono to vlastně o tom je. Dost jíst (výživově rozumné kvalitní věci), dost spát. A pohyb. Běžně není třeba to nějak hrotit. Samozřejmě, čim víc chceš dosáhnout, tím víc pro to musíš obvykle udělat. Když už mluvíš o fitku, poradil bych víceméně opustit kardio a namontovat se do silových věcí. Dřepy jsou základ a mně se třeba dost zamlouvá kettlebel. (Ani jedno z toho sám ale necvičím ;) a rozhodně doporučuju nechat se vést někým, kdo tomu rozumí)

Eirellin, vloženo 15:29:03  16. 05. 2016
	Jo, Sil: tos mi připomněla, jak můj obvoďák v mym poslednim těhotenství konstatoval, že BMI splňuju i v 31tt :-D ještě jsem tehdy měla nějakejch šest kilo pořád rezervu :-)

Silmarien, vloženo 15:13:40  16. 05. 2016
	Orki, neviem no, nevyznám sa v tom tak. Snažím sa prosto viac jesť, chodiť do fitka a to čo tam spálim, plne i viackrát nahradiť, aby tie svaly mali odkiaľ narásť /akože nie svaly svaly, ale aby som spevnela/. Teraz mám necelých 52 kíl, čo je skoro o 3 kilá viac ako v decembri, takže pomaly, ale ide to.

Silwarel, vloženo 15:04:02  16. 05. 2016

Docela dobré tipy a střízlivý informativní přístup je i v této knize. Mimo jiné tam právě popisují, jak se vyvíjí trendy v módních výživových radách - jak se dřívě až nesmyslně válčilo proti tuku, dnes je na pořadu dne lepek a sacharidy... líbí se mi, že místo zaručených deseti rad jak zhubnout, vysvětlují, jak výživa funguje, a vedou vás ke specifickému přístupu podle vašich potřeb a indispozic. Osobně mi hodně pomohla se v tom informačním chaosu zorientovat. http://knihy.heureka.cz/co-vam-vyzivovi-poradci-nerikaji-jozef-toth-pavel-walek/specifikace/#section

Orki, vloženo 13:15:16  16. 05. 2016
	Sil, nabírat je pro ektomorfa obtížné a řekl bych, že to je do značné míry ale právě o sacharidech spíš než bílkovinách.

Silmarien, vloženo 12:32:04  16. 05. 2016

Arwi, určite sa to dá (ja to pri dvoch deťoch so svojim metabolizmom ale absolútne nedávam, teóriu ovládam, v praxi mi to ale nefunguje, lebo nestíham tak variť :-D). B12 potom asi treba suplementovať. Ja aby som naberala (čo potrebujem, hoci už to nie je také akútne ako pred pol rokom), potrebujem jesť tak asi 6x denne, čo nehrozí, takže keď fakt nestíham, vždy mám po ruke aspoň proteínovú tyčinku. A tie sa robia aj vegetariánske, aj vegánske aj raw, stačí si len vybrať :-D Ale teda nemám skúsenosť s vrcholovým športom, len rekreačným (plus s extra rýchlym metabolizmom).

Eirellin, vloženo 09:48:27  16. 05. 2016
	Miluju drožďovou pomazanku a drožďový knedlicky :-)... asi teda potřebuju víc vitaminu B12 :-)

Zedd.zorander, vloženo 08:25:59  16. 05. 2016

Informace mám spíš z přednášek, v elektronické formě jsem našel aspoň něco málo. Dřív se říkalo striktně sacharidy-tuky-bílkoviny 60-20-20%, dnes se postupně povolený podíl tuků ve stravě zvyšuje. Dávám odkaz na současný americký výživový doporučení - tam už jsou sacharidy 45-65%, tuky 25-35%. Mnohem víc než na přesný zastoupení jednotlivých složek se ale dává důraz na dostatečný příjem jednotlivých typů potravin, vyloučení sekundárně zpracovaných jídel s přidanými jednoduchými cukry a nasycenými tuky atd. Pro anglicky mluvící doporučuju celý Guidelines (sám jsem tedy úplně všechno nečetl:-)), je to zajímavý čtení, ve kterým jsou zohledněný výsledky posledních studií. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-7/ Jediný další, co jsem takhle narychlo našel, je zajímavej článek o cholesterolu a tucích obecně, kde se taky zmiňuje posun ve vnímání jednotlivých složek stravy, ale o konkrétních číslech se nemluví. Strana 6: http://web.practicus.eu/sites/cz/Archive/practicus2015-05.pdf

Arenga, vloženo 21:09:44  15. 05. 2016

do pošty ne, zajímá to i ostatní :-) jo a nanedostatek vitamínu B12 fakt pozor, ono to totiž na sobě člověk nepozná, že ho má málo, až když už je ho fakt dramaticky málo a když jsem četla, co všechno může nedostatek B12 způsobovat, tak jsem se docela děsila jinak dobý zdroj B12 by mělo být droždí - třeba ve formě pomazánky nebo drožďových knedlíčůů do polívky - i když, když jsem je dělala naposledy, udělala jsem technologickou chybu v přípravě a okamžitě se mi v polívce totálně rozpadly a zcela rozvařily, tak sjem místo vývaru s drožďovými knedlíčky měla silnou drožďovou polévku - ale byla fakt dobrá :-)

Cemendriel, vloženo 19:56:34  15. 05. 2016
	Zedd: Můžu se zeptat, odkud máš tu informaci, že 60% sacharidů už neplatí? Ještě jsem to neslyšela, klidně do pošty. Dík =) Jakože je jasný, že dát si hrst ořechů je lepší jak dát si bůček, ale nemůže si člověk myslet, že se něco zázračnýho stane s jeho váhou, když místo sušenek bude při práci užírat ořechy...

Zpět